第1章(zhāng) 先做(zuò)漂亮(li≥λ§♠àng)女(nǚ)人(rén)，再做(z™σuò)撒嬌女(nǚ)人(rén) 努力做( ¶zuò)個(gè)“S”型女(nǚ)人(rén)
俗語道(dào)，男(nán)人(rén)看(kàn)女(nǚ)人(rén)©✘α身(shēn)材，女(nǚ)人(rén)看(kàn)女(nǚ)人(rén)長'Ω✔(cháng)相(xiàng)，不(bù∞←)過，在這(zhè)個(gè)雄性主導統治的(↕<☆de)世界，男(nán)人(rén)更有(↑&yǒu)發言權。因此，男(nán)人(rén)的(de)眼光(guāng)'±↑也(yě)就(jiù)成了(le)主流。為(wè↑↑₹i)了(le)迎合男(nán)人(rén)的(§™ de)眼光(guāng)，很(hěn)多α(duō)女(nǚ)人(rén)都(dōu♥∑)夢想自(zì)己擁有(yǒu)魔鬼身(shēn↓∞§±)材。
一(yī)個(gè)女(nǚ)人(rén)擁有(yǒu)好(hǎo)身(shē♦©n)材以後，無論在撒嬌的(de)時(shí)候擺出什(shén)麽姿勢都↑✔≠(dōu)是(shì)賞心悅目的(de)，這(zσ£λhè)樣對(duì)男(nán)人(ré∞λn)的(de)誘惑也(yě)就(jiù)更大(dà)。所幸的(de)是(sh£€♠✔ì)，上(shàng)帝沒有(yǒu)吝惜他(tā)的(de)慈 β∞愛(ài)，他(tā)給每一(yī)個(gè)女(nǚ)人(rén)一( ←$yī)個(gè)禮物(wù)，也(yě)就(jiù)是(shì)說(sh>uō)每一(yī)個(gè)女(nǚ)人(rén)都(↑φπdōu)可(kě)以擁有(yǒu)美(měi)麗(lì)的(de)身(s§ ±hēn)材，隻要(yào)你(nǐ)肯付出努力。
試試七步瘦身(shēn)操，修形體(tǐ≤♣≈)，塑材。讓你(nǐ)享受“S”型女(nǚ)人(rén)魅力所帶™×來(lái)的(de)快(kuài)樂(yuè)！
第一(yī)步，兩腿直立，并挺胸收腹。兩手正握準備好(hǎo)的(de)水(↕γshuǐ)瓶水(shuǐ)平置于胸前，接著(z"♣he)持鈴向上(shàng)舉起，直到(dào)手向上(shàng)完全伸直。≤₽ 保持這(zhè)個(gè)姿勢三到(dào)五秒(miǎo)® ≠鐘(zhōng)，然後再直臂慢(màn)慢(màn)σ♦π™放(fàng)下(xià)還(hái)原。
第二步，首先兩足開(kāi)立，并向前屈體(tǐ)九十度，兩手握水(sh☆¶uǐ)瓶讓手臂盡量直垂肩下(xià)。接著(zhe)直臂從(c÷βóng)前平舉起水(shuǐ)瓶，一(yī)直到(dào)與©÷地(dì)面平行(xíng)，要(yào)保持這(zhè)個(gè)動作(z≠♠uò)三到(dào)五秒(miǎo)鐘(zhōng)，然後再還(há♣ εi)原。
第三步，兩腳自(zì)然開(kāi)立并♥&₩®下(xià)蹲成馬步，然後兩手握水(shuǐ)瓶，再←≈← 下(xià)垂于身(shēn)體(tǐ)兩側，接著(zhe)直臂向側上↓☆(shàng)方舉起，一(yī)直到(dào)雙臂向上÷<₩<(shàng)完全伸直為(wèi)止，最後在齊肩和(hé)最高(gāo•✔)點都(dōu)保留姿勢三到(dào)五秒(mi•±ǎo)。
第四步，兩腳自(zì)然開(kāi)立并下→<"(xià)蹲成馬步，然後兩手反握水(shuǐ)瓶，再置于身(sh≠ēn)側。接著(zhe)把水(shuǐ)瓶盡量向後上(shàng)方擡起，保持★α這(zhè)個(gè)姿勢三到(dào)五秒(miǎo)鐘(zhōng)後還∑∏(hái)原。
第五步，俯卧于地(dì)或墊，比用(yòng)兩腳踝托住水(shuǐ)瓶，接著&™₽φ(zhe)盡力将小(xiǎo)腿向後擡起到(©∞dào)最高(gāo)點，保持這(zhè)個(gè)動作δ₽(zuò)三到(dào)五秒(miǎo)後還(hái)原。這(zhè₹)個(gè)動作(zuò)都(dōu)要(yào)領ΩΩ§≥就(jiù)是(shì)雙腿一(yī)定要(yào)一(yī)直保持并攏∑直立。
第六步，坐(zuò)在椅子(zǐ)上(shàng)，讓小(xiǎo)腿♦≥✔垂直地(dì)面，然後兩腳勾住水(shuǐ)瓶，小(™ ♠xiǎo)腿與大(dà)腿成九十度角。接著(zhe)伸α"直膝關節，讓小(xiǎo)腿向上(shàng)挺直。保持這(zhè)個(g≈♦δè)動作(zuò)三到(dào)五秒(miǎo)鐘(zhōng)後還α(hái)原。
第七步，平卧在地(dì)上(shàng)，兩膝彎屈，再擡起小(€•∞xiǎo)腿，不(bù)要(yào)讓其下(xià)降，接著♠π(zhe)兩手抱頭。然後在保持小(xiǎo)腿不(bù)下(xià)放( ≥fàng)的(de)這(zhè)個(gè)姿勢，并把上©(shàng)體(tǐ)向前卷縮，要(yào÷ε±÷)盡量擡高(gāo)。可(kě)以按照(zhào)自(zì)己身(shēn)λ∏ 體(tǐ)的(de)素質來(lái)決定做(zuò)多(€©duō)久這(zhè)個(gè)動作(zuò)。
除了(le)堅持七步瘦身(shēn)操以外(wài)，>↓₩™還(hái)有(yǒu)一(yī)點是(sh π£♣ì)一(yī)定要(yào)注意的(de)，那(nà)就(jiùו™)是(shì)晚上(shàng)九點以後堅決不(bù)進食，也(yě)堅決不€¶&₽(bù)喝(hē)水(shuǐ)，這(zhè)可(kě)是(♥>≈$shì)減肥的(de)一(yī)大(dà)超級靈驗秘籍，也(®λ↓✔yě)是(shì)保持曲線美(měi)的(de)關鍵。
專家(jiā)指出，過于豐盛的(de)晚餐或夜宵所産生(s¥↓∞hēng)的(de)巨大(dà)熱(rè)量是(φshì)人(rén)體(tǐ)無法很(hěn)快(kuài)消耗的(de)。根&$ ₹據人(rén)體(tǐ)的(de)生(shē∏₹₩ng)物(wù)鐘(zhōng)運行(xíng)顯示，在九點±©↑∏後，人(rén)體(tǐ)各器(qì)官功能(néng)已基本處于微¶(wēi)弱狀态，那(nà)也(yě)正是(shì)積累脂肪的(de)時(sh♦®↓í)刻。而我們正常晚餐所吃(chī)下(xià)的(de)東↕→ε(dōng)西(xī)需要(yào)5個(gè)小(☆&xiǎo)時(shí)才能(néng)完全消化(h♦$₽uà)掉，這(zhè)多(duō)餘的(de)熱(rè)量，日(rì)積月(y"≠"uè)累會(huì)造成皮下(xià)脂肪堆積過多(duō)♥<，肥胖的(de)命運也(yě)就(jiù)悄然降臨了(le)，所以牢記晚上(s©<↔hàng)九點以後絕對(duì)禁止進食，養成好(hǎo)的(de)習(xí)& 慣，這(zhè)樣好(hǎo)身(shēn)材就(jiù)離≠β♥→(lí)你(nǐ)不(bù)遠(yuǎn)♥₽了(le)！
當一(yī)個(gè)女(nǚ)人(rén)擁有(yǒu)“S←λ”曲線之後，在撒嬌的(de)時(shí)候适時(shí)的(de)扭動一(y☆∑ī)下(xià)腰技(jì)，擡一(yī)₹↔↓擡白(bái)細的(de)手臂，那(nà)麽撒嬌 的(de)效果會(huì)事(shì)半≠λ功倍。還(hái)在等什(shén)麽，趕緊試一(yī)試吧(ba)！≤↓©
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發表于 2014-12-2 16:30:03
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