第1章(zhāng) 先做(zuò)漂亮(liàng)女(nǚ×↑₽★)人(rén)，再做(zuò)撒嬌女(nǚ)人(rén) ←↔♥努力做(zuò)個(gè)“S”型女(nǚ)人(rén)
俗語道(dào)，男(nán)人(rén)看(kàn<₩> )女(nǚ)人(rén)身(shēn)材，女(nǚ)人(r≈≤én)看(kàn)女(nǚ)人(rén)長(Ω cháng)相(xiàng)，不(bù)過，在這(zhè)個(gè)雄性主導✔©≤≠統治的(de)世界，男(nán)人(rén)更有(yǒu)發λ✔言權。因此，男(nán)人(rén)的(de)眼光(guāng)也(yě)就↑(jiù)成了(le)主流。為(wèi)了(le)迎合男(nán ∏)人(rén)的(de)眼光(guāng)，很(hěn)多(duō)女§δ(nǚ)人(rén)都(dōu)夢想自(zì)己擁有±σ(yǒu)魔鬼身(shēn)材。
一(yī)個(gè)女(nǚ)人(rén)擁有(yǒu)好(hǎo)身(shē↔n)材以後，無論在撒嬌的(de)時(shí)候擺出什(shén)↕₹λ✘麽姿勢都(dōu)是(shì)賞心悅目的(de)，這πα (zhè)樣對(duì)男(nán)人(rén)的(de)誘• 惑也(yě)就(jiù)更大(dà)。所幸的(de)是(shì)，上(shà ∞ng)帝沒有(yǒu)吝惜他(tā)的(de)慈愛(ài)'§∏，他(tā)給每一(yī)個(gè)女(nǚ)人(rén)一(α×φyī)個(gè)禮物(wù)，也(yě)就(jiù∏ ₽≤)是(shì)說(shuō)每一(yī)個(gè)女(nǚ)人(rén)都(≈¥dōu)可(kě)以擁有(yǒu)美(měi)麗(±±lì)的(de)身(shēn)材，隻要(yào)你(nǐ)肯 →®付出努力。
試試七步瘦身(shēn)操，修形體(tǐ)，塑材。讓你(nǐ)享受“S” &↕≥型女(nǚ)人(rén)魅力所帶來(lái)的(de)快(kuài)樂 ∏(yuè)！
第一(yī)步，兩腿直立，并挺胸收腹。兩手正握準備好(h☆✘εǎo)的(de)水(shuǐ)瓶水(shuǐ)平置于胸前，接著(z₽α☆he)持鈴向上(shàng)舉起，直到(dào↑←)手向上(shàng)完全伸直。保持這(zhè)個(gè)姿勢三到(d₩©¥ào)五秒(miǎo)鐘(zhōng)，然後再直臂慢(màn)慢(mànφΩ>)放(fàng)下(xià)還(hái)原。
第二步，首先兩足開(kāi)立，并向前屈體(tǐ)九十度®↕，兩手握水(shuǐ)瓶讓手臂盡量直垂肩下(x&&✔ià)。接著(zhe)直臂從(cóng)前平舉起水(♠™←shuǐ)瓶，一(yī)直到(dào)與÷&φ"地(dì)面平行(xíng)，要(yào)保持這(zhè)個(gè)動作(z✔φ≈βuò)三到(dào)五秒(miǎo)鐘(zhα"φ£ōng)，然後再還(hái)原。
第三步，兩腳自(zì)然開(kāi)立并下(xià)蹲成馬步，然後兩手握水(σ∏♦shuǐ)瓶，再下(xià)垂于身(shēn)體(tǐ)兩側，接著←★"(zhe)直臂向側上(shàng)方舉起，一(yī)直到(dào)雙臂向上( shàng)完全伸直為(wèi)止，最後在齊肩和(hé)最₩>∑ε高(gāo)點都(dōu)保留姿勢三到(dào)五秒(mi₹ ǎo)。
第四步，兩腳自(zì)然開(kāi)立并下(π÷xià)蹲成馬步，然後兩手反握水(shuǐ)∞↓瓶，再置于身(shēn)側。接著(zhe)把水(shuǐ)瓶盡✔&量向後上(shàng)方擡起，保持這(zhè$©σ)個(gè)姿勢三到(dào)五秒(miǎo)鐘(zhōng)後還(hái)≈☆₽原。
第五步，俯卧于地(dì)或墊，比用(yòng)兩腳踝托住水(shuǐ)瓶©©≠"，接著(zhe)盡力将小(xiǎo)腿向後擡起到(dào)最高≥£≈(gāo)點，保持這(zhè)個(gè)動作(zuò∏π)三到(dào)五秒(miǎo)後還(há∑✘Ω≤i)原。這(zhè)個(gè)動作(zu€¶₹ò)都(dōu)要(yào)領就(jiù)是(shì)雙腿一(φ♣₩yī)定要(yào)一(yī)直保持并攏直立。
第六步，坐(zuò)在椅子(zǐ)上(shàn€&×g)，讓小(xiǎo)腿垂直地(dì)面，然後≥≠≠兩腳勾住水(shuǐ)瓶，小(xiǎo)腿與大(dà)腿成九十度角。接&♦ ™著(zhe)伸直膝關節，讓小(xiǎo)腿向上(sh£≤★§àng)挺直。保持這(zhè)個(gè)動作(zuò)三到(dào)五δ☆®秒(miǎo)鐘(zhōng)後還(hái)原。
第七步，平卧在地(dì)上(shàng)，兩膝彎屈，再擡起小(♥λδxiǎo)腿，不(bù)要(yào)讓其下(xià)降，接著(zhe)兩手抱÷> ₩頭。然後在保持小(xiǎo)腿不(bù)下(xià)放<≥(fàng)的(de)這(zhè)個(gè)姿勢，并把上(shà§₹€ng)體(tǐ)向前卷縮，要(yào)盡量擡高(™< gāo)。可(kě)以按照(zhào)自(zì)己身(shēn)✔♣體(tǐ)的(de)素質來(lái)決定做(zu"<$ò)多(duō)久這(zhè)個(gè)動作(zuò)。
除了(le)堅持七步瘦身(shēn)操以外(wài)，還(hái)有( >yǒu)一(yī)點是(shì)一(yī)定要(y →♥ào)注意的(de)，那(nà)就(jiù)是® β(shì)晚上(shàng)九點以後堅決不(bù)進食β¶♦<，也(yě)堅決不(bù)喝(hē)水(shuǐ)，這(←™♠"zhè)可(kě)是(shì)減肥的(de)一(yī)大(↕€€&dà)超級靈驗秘籍，也(yě)是(shì)Ω ★保持曲線美(měi)的(de)關鍵。
專家(jiā)指出，過于豐盛的(de)晚餐或夜宵所産生(shē≤>ng)的(de)巨大(dà)熱(rè)量★↑是(shì)人(rén)體(tǐ)無法很(hěnδ¥✔$)快(kuài)消耗的(de)。根據人(rén)體(tǐ)的(de)生(shφ≥™ēng)物(wù)鐘(zhōng)運行(xí¶×ng)顯示，在九點後，人(rén)體(tǐ)各器(qì)官功能(néng)已φ∏&基本處于微(wēi)弱狀态，那(nà)也(yě)正是(shì)積™✔₹™累脂肪的(de)時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃(ch♠★∏©ī)下(xià)的(de)東(dōng)☆☆西(xī)需要(yào)5個(gè)小(xiǎo)時(shí)才能(néng)↕ §完全消化(huà)掉，這(zhè)多(dε π₩uō)餘的(de)熱(rè)量，日(rì)積月(yuè)累會(huì)造₩•×成皮下(xià)脂肪堆積過多(duō)，肥胖的(de)命運也(yě)就(j₹γiù)悄然降臨了(le)，所以牢記晚上(shàng)九點以後絕對(duì)δ✘¶∞禁止進食，養成好(hǎo)的(de)習(xí)慣，這(zhè)樣好(hǎo)<'σ★身(shēn)材就(jiù)離(lí)你(nǐ)不(bù)遠↔₹✘σ(yuǎn)了(le)！
當一(yī)個(gè)女(nǚ)人(rén)擁有(yǒu™$)“S”曲線之後，在撒嬌的(de)時(s¥≈₽↑hí)候适時(shí)的(de)扭動一(yī✔ >)下(xià)腰技(jì)，擡一(yī)π<←'擡白(bái)細的(de)手臂，那(nà)麽撒嬌的(de)效果會(hu¶♦≈$ì)事(shì)半功倍。還(hái)在等什(shén)麽，趕緊λ∑'≥試一(yī)試吧(ba)！
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發表于 2014-12-2 16:30:03
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